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Amor propio

¿Qué es la autoestima?

La forma en que percibimos a nosotros mismos, y el valor que le damos a nuestro carácter, logros y nuestro valor, depende de nuestra autoestima.

No tiene nada que ver con la arrogancia o sentirse superior a los demás. Se trata de la aceptación de nosotros mismos como de igual importancia para los demás.

Alta autoestima

Autoestima. la mejora de la autoestima.
Autoestima. Mejorar la autoestima.

Tener una autoestima alta es saludable. Esto ayuda a asegurar que podamos alcanzar nuestras metas y nuestro potencial.

Si tienes una alta autoestima, eres consciente de sus fortalezas y debilidades. No dejas que las debilidades acabar con los puntos fuertes.

La baja autoestima

La baja autoestima significa no quererse a sí mismo mucho. Es una sensación de que todo el mundo está mejor o más digno.

Se siente incómodo dando alabanza y recepción, y reaccionan mal a las críticas - por bien intencionados. Esto puede significar que otras personas terminan por no gustarle mucho, tampoco.

Te falta la confianza necesaria para alcanzar su meta, o incluso tener metas, y se siente incapaz de cambiar sus circunstancias.

Sus debilidades se siente abrumadora y no se puede ver cuáles son las fortalezas que tiene.

La autoestima y el TDAH

TDAH puede afectar profundamente la autoestima.

La baja autoestima es uno de los signos de TDAH en niños, adolescentes y adultos. Es el resultado de la impopularidad y la falta de habilidades sociales.

  • Los niños con TDAH tienen dificultades para hacer y mantener amigos.
  • Su comportamiento es irreflexivo y puede parecer egoísta.
  • También pueden ser torpes en el deporte y perjudicial en las clases.
  • Se pierden los estribos con frecuencia y pueden atacar a otros.

Todo esto puede conducir a la evasión, el rechazo y la intimidación de los demás - o tal vez recurriendo a la intimidación para tratar de forjar una identidad aceptable. En la vida adulta, estas conductas pueden no ser siempre tan marcadas.

Sin embargo, las relaciones en el trabajo se ven afectados por:

  • pobre socialización
  • dificultad en la realización de tareas
  • la falta de organización.

TDAH puede hacer que sea difícil para que usted tenga un trabajo en absoluto, y esto se basa en los sentimientos de la infancia de rechazo.

Mejorar la autoestima

Cuando el diagnóstico de TDAH, el médico evalúa su autoestima.

El resultado de esta evaluación constituye uno de los puntos de referencia contra el cual se controla el tratamiento.

Si la autoestima se eleva después del tratamiento, es una señal de que el TDAH está mejorando.

Además de la medicación, el tratamiento para el TDAH incluye:

Estos tratamientos suelen incluir trabajo en la autoestima con técnicas para que usted practique usted mismo.

Se le anima a verse a sí mismo de manera diferente a través de:

  • aprender nuevas habilidades
  • el desarrollo de habilidades que ya tiene
  • pensar en lo que puede hacer que hará una diferencia positiva a usted oa otra persona
  • pensar en los demás y hablar con ellos de una manera que los haga sentir que vale la pena.

Consejeros y terapeutas también le animará a ver la vida de una manera diferente. Esto se llama "replanteamiento".

Reframing le permite tomar una perspectiva diferente de las cosas. Alienta a comprender situaciones y personas en una luz más positiva.

Se le pedirá que pensar en los incidentes en el pasado que hayan confirmado su forma de pensar acerca de ti.

Obtener y dar las críticas

La baja autoestima puede significar que usted tiene dificultad para aceptar elogios o creen que son capaces de éxito.

Usted puede pensar que las cosas que usted logre ocurren como resultado de la suerte o de otras personas que intervienen.

Usted puede sentirse más cómodo con la crítica, simplemente porque es lo que estás acostumbrado. La crítica confirma que tiene razón en pensar mal de ti mismo.

Si la crítica es injusta, confirma el mundo está contra ti.

Por lo tanto, puede ayudar a aprender nuevos patrones:

  • en situaciones en las que se enfrenta la crítica, escuchar con atención
  • si usted siente la crítica no se justifica, puede desafiar con calma, y ​​explicar por qué se siente de esa manera. Se puede practicar en este juego de rol.

Criticar a los demás puede ser desalentador si usted tiene una baja autoestima. Usted puede sentir que no merecen tener una opinión - o dar, sólo para luego preocuparse por la forma en que la otra persona se sentirá.

Una vez más, con la práctica se puede llegar a ser más fácil. Trate de:

  • ser justos
  • mantener la calma
  • atenerse a los hechos
  • evitar los ataques contra el carácter de la persona.

Esta es la diferencia entre las siguientes afirmaciones.

  • -Eres tan desconsiderado y egoísta - que no se preocupan por mí. "
  • "No me gusta cuando llegas tarde y no me has declarado. Hace que yo me preocupe por ti.

Asertividad

Cursos de entrenamiento en asertividad puede ayudar a ganar confianza y sentirse mejor consigo mismo.

Usted puede encontrar información sobre cursos locales buscando en Internet o preguntando en su biblioteca o en los centros de educación en su área.

Libros

  • La confianza de ser uno mismo por el Dr. Brian Roet (Piatkus, 9,99€).
  • Superar la baja autoestima de Melanie Fennell (Constable and Robinson, 9,99€).