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Esguinces y contusiones

¿Qué son los esguinces y contusiones?

Por un esguince, también puede envolver vendajes alrededor del área dañada para evitar el movimiento.

Un esguince causa dolor, inflamación y pérdida de movimiento de la parte afectada. También puede haber moretones, o una decoloración azul.

Esto sucede porque los pequeños vasos sanguíneos y fibras en la carne estallan, haciendo que la sangre para entrar en el tejido circundante. Esto se traduce en hinchazón y el color azul.

Un esguince es debido al daño en un ligamento, que es por lo general debido a un movimiento de estiramiento o incómoda a una, por ejemplo una articulación de tobillo torcido.

Un hematoma que ocurre cuando la piel se expone a un golpe tan duro que los vasos sanguíneos se rompen.

¿Qué debo hacer con un esguince?

Si usted tiene un esguince, también van a sufrir dolor. El área lesionada debe mantenerse quieto o la hemorragia en el tejido continuará con mayor intensidad.

El tratamiento más importante para un esguince es: protección, reposo, hielo, compresión y elevación (PRECIO).

Protección

Proteja la parte lesionada de una lesión mayor, por ejemplo, soporte de pie o plantilla.

Resto

El descanso es importante asegurarse de que la curación se produce tan rápidamente como sea posible. Usted debe descansar el área lesionada por lo menos uno o dos días, porque el sangrado puede durar hasta 24 horas.

Si es posible, el área esguince debe mantenerse estirada - un brazo, por ejemplo, puede ser apoyado en un cabestrillo. Trate de mantener el área lesionada en la misma posición mientras usted está durmiendo, tal vez mediante la colocación de un par de almohadas debajo de su esguince.

Hielo

Puesto que la sangre entra en los tejidos cuando se tiene un esguince, lo más importante es limitar la hemorragia. Esto se puede hacer por enfriamiento.

Pruebe las siguientes técnicas.

  • Ponga cubitos de hielo en una bolsa de plástico y coloque en el área del esguince.
  • En caso de emergencia, utilice las verduras congeladas en una bolsa.
  • Utilice reflexión paquetes hechos a medida, que son bolsas que contienen una gelatina especial que puede ser enfriado en el congelador.

En cada caso, envuelva la bolsa fría en una toalla antes de colocarlo en el esguince. Siempre ponga un pedazo de tejido entre la piel y el líquido refrigerante, de lo contrario la piel puede sufrir daño frío.

Detenga el enfriamiento mucho antes de que su piel se pone blanca o dura. Contacte a su médico si su piel no recupera su color habitual después del proceso se ha detenido.

Es una buena idea para refrescar la piel durante 15 minutos, dejar durante 15 minutos y luego enfriar de nuevo, y así sucesivamente.

Por lo general, el enfriamiento se siente en diferentes maneras. Esto puede variar desde frío para dolor, ardor y, finalmente, que entumece.

Tenga cuidado si usted es diabético. Para evitar daños en la circulación de la sangre, no enfriar un espacio sin consultar a su médico.

Compresión

También puede incluir vendajes alrededor del área dañada para evitar el movimiento.

La mayoría de la gente utiliza un vendaje de presión al principio, seguido de cinta cuando la inflamación ha desaparecido.

Si usted está usando vendajes, es importante vigilar el área que los rodea. Si esto llega a ser de color azul y el tejido circundante parece fría, debe quitar las vendas y acuda al médico.

Elevación

Esguinces y contusiones. pedir a un farmacéutico en el que los analgésicos son adecuados para usted.
Esguinces y contusiones. Haz una farmacéutico en el que los analgésicos son adecuados para usted.

El área lesionada no debe apuntar hacia abajo, de lo contrario la acumulación de líquido puede ocurrir. Esto prolonga el proceso de cicatrización y causa más dolor.

¿Cómo puedo aliviar el dolor?

El tratamiento más importante para un esguince es la protección, descanso, hielo, compresión y elevación, como se describió anteriormente.

Sin embargo, el dolor que se experimenta después de un esguince también puede aliviar con analgésicos de venta libre, como el paracetamol (Panadol por ejemplo) o paracetamol y codeína (eg Panadol Ultra).

Un buen consejo

Medicamentos anti-inflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno (por ejemplo Nurofen, Advil), utilizados para ser recomendado con frecuencia después de un esguince, ya que reducen la inflamación y la hinchazón, así como aliviar el dolor.

Sin embargo, la inflamación es una parte necesaria del proceso de curación. Se limita el movimiento para evitar mayores daños a la articulación y al principio ayuda a reparar el tejido dañado.

Ahora hay algunos indicios de que la reducción de la inflamación con este tipo de analgésico en realidad puede retrasar el proceso de curación a largo plazo. Se considera mejor para evitar este tipo de analgésicos en las primeras 24 a 48 horas después de la lesión.

Cuándo consultar a un médico

  • Si el esguince se acompaña de dolor intenso e hinchazón severa.
  • Si uno de sus articulaciones cede y es incapaz de llevar a su peso.
  • Si el dolor persiste y empeora después de dos días.
  • Si el esguince no ha mejorado después de cuatro días de autotratamiento.

¿Qué debo hacer para prevenir los esguinces?

Pregúntate a ti mismo lo que causó el accidente y se centran en la causa. Tenga en cuenta que la siguiente información es una guía general: en caso de duda, consulte a un médico.

  • Correr demasiado rápido?
  • Hacer ejercicio sin ejercicios de calentamiento o estiramiento?
  • Correr, hacer ejercicio o practicar deporte sin los zapatos adecuados?
  • Correr en superficies duras o irregulares?
  • ¿Alguno de sus músculos exceso de compensación por la debilidad en otro - por ejemplo, debido a una mala rodilla?

La recuperación de esguinces

Cuando el dolor y la hinchazón hayan desaparecido, empiece a ejercitar la parte lesionada del cuerpo con suavidad. Después de uno o dos días de descanso, es importante comenzar a moverse de nuevo para reducir la cantidad de cicatrices formadas en el tejido dañado.

Al igual que con cualquier actividad, calentar lentamente y utilizar ejercicios de estiramiento, para empezar.

Si es posible permanecer físicamente activo sin dañar aún más el área del esguince, que lo hagan.

Mantenga la otra músculos funcionamiento y mantener la condición física. Puede tomar hasta tres meses después de un esguince de tobillo para volver a la actividad deportiva completa.

Cómo tratar contusiones

Los moretones e hinchazones son causados ​​por sangrado debajo de la piel.

Una vez más, contusiones se tratan mejor con enfriamiento. Para ello, siga las instrucciones dadas anteriormente para el tratamiento de los esguinces de enfriamiento.

Si usted parece estar moretones con facilidad o sin razón, consulte a su médico de cabecera que le puede asesorar más.

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