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Fatiga

Usted puede fácilmente convertirse cansado si usted está deprimido o experimentar estrés emocional.

La fatiga es un concepto es muy difícil de definir, ya que todo el mundo tiene su propia idea de lo que significa ser cansado.

Todo el mundo está cansado de vez en cuando - la razón más común es, por supuesto, la falta de sueño.

La fatiga también puede ser causada por una amplia gama de enfermedades y enfermedades. En tales casos, una persona por lo general se encuentra de repente (o incluso poco) necesitan más descanso y el sueño. Esto puede afectar a su rendimiento en el trabajo.

La fatiga también es común cuando te sientes mal.

¿Cuánto sueño necesita?

La necesidad de dormir puede variar mucho entre los individuos, aunque es habitual que requiere menos horas de sueño a medida que envejece.

Niños

Los niños pequeños a menudo necesitan muchas horas de sueño. Los niños pequeños, por ejemplo, pueden necesitar entre 14 y 16 horas al día.

La necesidad de sueño disminuye lentamente a través de la infancia. La mayoría de los niños en edad escolar se necesitan por lo menos 10 a 12 horas de sueño para estar en su mejor durante el día.

No ayuda a los niños si se les permite quedarse hasta tarde y luego se sacaron de la cama a la mañana siguiente.

Adultos

La mayoría de los adultos necesitan entre seis y ocho horas de sueño, pero esto puede variar de una persona a otra.

Una buena noche de sueño parece ayudar a la concentración y mejorar el sistema inmunológico, lo que minimiza el riesgo de enfermedad.

¿Qué causa la fatiga?

Hay una serie de condiciones que causan la fatiga - algunos de los más comunes se enumeran a continuación.

Anemia

La anemia por falta de hierro es más frecuente en mujeres que tienen o prolongados períodos pesados ​​. La sangre se pierde cada mes, lo que significa que se necesita más hierro en la dieta.

Otras condiciones que pueden dar lugar a la anemia incluyen:

  • embarazo
  • cualquier causa de hemorragia en el estómago o los intestinos, por ejemplo, úlceras, pólipos o almorranas (hemorroides)
  • la falta de ácido fólico o de vitamina B12.

En tiempos de rápido crecimiento en los niños, la anemia por deficiencia de hierro puede ser causada por ciertas enfermedades o síndromes del intestino delgado, que reducen la cantidad de la nutrición del cuerpo es capaz de absorber - tales como intolerancia al gluten (enfermedad celíaca) o enfermedad de Crohn.

Infecciones

Es bastante normal que la fatiga de ser provocados por infecciones diversas. Después de un combate de la gripe, por ejemplo, usted puede sentirse cansado por un par de semanas.

A veces sólo se puede notar una enfermedad o dolencia, porque tienes la fatiga. Esto puede ser cierto para la fiebre glandular, enfermedad de Lyme y el SIDA.

Las causas de la fatiga

Depresión

Usted puede fácilmente convertirse cansado si usted está deprimido o experimentar estrés emocional.

La depresión que requiere de ayuda médica a menudo se manifiesta a través de la fatiga pesada.

Fatiga. ¿Cuánto sueño necesita?
Fatiga. ¿Cuánto sueño necesita?

Una tendencia específica hacia la fatiga durante el invierno puede ser un signo de depresión de invierno (conocida como trastorno afectivo estacional), que hoy en día se puede tratar con éxito.

Cánceres

La mayoría de las formas de cáncer causan fatiga a un cierto grado.

Por lo tanto, es muy importante visitar a un médico si experimenta fatiga que parece no tener ninguna causa específica (por ejemplo, insomnio ).

El cáncer también puede manifestarse como falta de apetito y pérdida de peso.

Metabolismo

Para las personas con un metabolismo lento ritmo (cuando el cuerpo es lento para convertir los alimentos en energía), la fatiga y una mayor necesidad de sueño pueden llegar a ser extremas. Esto puede ser un síntoma de demasiado poco tiroxina.

Si usted sospecha que su tasa de metabolismo es demasiado baja, usted debe ver a un médico porque hay tratamientos eficaces disponibles.

Un metabolismo alto índice también puede causar fatiga.

En tales casos, una alta tasa de pulso hace que sea difícil para descansar y conduce a una profunda cansancio y una sensación de no ser aptos. Esto puede ser un síntoma de un exceso de tiroxina. También hay tratamientos fácilmente disponibles para este trastorno.

Diabetes

La diabetes es otra enfermedad que puede causar fatiga.

Diabetes debe ser diagnosticada y tratada para evitar que empeore. Un diagnóstico por lo general se puede hacer de una simple prueba de sangre.

El síndrome de fatiga crónica

El síndrome de fatiga crónica es una afección que causa cansancio y la fatiga, y sin explicación.

No hay prueba dura y rápida para este síndrome, pero se diagnostica "por exclusión". Esto significa que si los médicos han probado de todo sin éxito, esta es la única posibilidad que queda.

La fatiga crónica es, sin embargo, una condición real. Aunque no es directamente tratable, se puede controlar bastante bien como para permitir a la gente a regresar a la buena salud en el tiempo.

La lucha contra la fatiga

En primer lugar, es necesario asegurarse de que llevar una vida sana. Esto significa que una buena dieta, ejercicio y dormir bien.

Las vitaminas y los minerales son necesarios para muchos de los procesos del cuerpo, y una dieta saludable asegura que su cuerpo puede funcionar en su mejor momento.

Puede sonar extraño, pero la falta de ejercicio puede aumentar la sensación de fatiga.

Si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio, caminatas son una buena manera de empezar. Se recomienda ejercicio que involucre a todos los principales grupos musculares, por ejemplo, la natación.

¿Qué debo hacer si la fatiga continúa?

Trate de determinar si la fatiga se debe a la falta prolongada de sueño simplemente. Si esto se puede excluir, y el cansancio se ha prolongado durante tres o cuatro semanas, podría ser una buena idea consultar a un médico para un chequeo.

Esto es especialmente importante si usted está sufriendo de otros síntomas como:

  • sudores nocturnos
  • cambio de peso
  • dificultad para respirar
  • membranas mucosas pálidas en la nariz y la boca
  • sangre en las heces o la orina
  • inflamación de ganglios linfáticos
  • sed.

Esta lista no es de ninguna manera completa. La fatiga es una razón suficiente por sí solo para que usted busque el consejo de su doctor.