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Pregunta

He sufrido de ansiedad constante que se ha apoderado de mi vida.

Me resulta imposible controlar estos ataques y lo único que puedo hacer es acostarse y respirar profundamente lo que ayuda a controlar la respiración, pero no hace nada para combatir el sentimiento enfermizo que queda así como la velocidad de los latidos de mi corazón.

He estado con mi médico en varias ocasiones y me ha dicho que estoy sufriendo de ataques de pánico y la única ayuda que me puedo dar es propranolol (Inderal LA).

Él dice que la única manera de combatir esto es para hacerle frente mentalmente. Pero además de esto, he desarrollado un dolor en la caja torácica que he sido aún más preocupado.

Mi médico me aseguró que se trata de la tensión muscular de la preocupación. Quiero preguntar si hay algo que pueda hacer para detener esta preocupación constante que ha hecho imposible hacer nada.

Me siento como un fracaso por no poder hacer frente a esto por mí mismo, pero he llegado al límite de mis fuerzas y me siento como que no puedo seguir así sólo quiero llevar una vida normal.

¿Qué puedo hacer para superar esto?

Responder

David escribe:

Es bueno que usted ha demostrado que la respiración profunda es de alguna ayuda. Eso es un primer paso - ¡bien hecho!

Propranolol sólo se puede hacer mucho para controlar los síntomas. Tienes que llegar a la raíz del problema. Así que mi consejo para ti es conseguir un poco de la psicoterapia de un terapeuta cognitivo o de conducta.

Los resultados de este enfoque son bastante buena. Su médico de cabecera le puede decir cómo hacer para consultar como un terapeuta.

Christine agrega:

Estoy de acuerdo con David acerca de esto.

La terapia cognitiva conductual sería su mejor opción y, a la edad de 20 yo espero que usted puede obtener esta ayuda en el HNFA como me imagino que es probable que no esté en condiciones de pagar por ello.

Si me equivoco en eso, usted puede ponerse en contacto con la Asociación Europea de psicoterapias conductuales y cognitivo.

Ellos serán capaces de decirle a usted acerca de terapeutas privados en su área. Se me ocurre que puede ser capaz de decirle la posición HNFA en su área también.

Mientras tanto, creo que se debe persistir en aprender a relajarse más. La respiración es un buen comienzo, pero se puede hacer más por ti mismo mediante la inversión en una cinta de relajación y escuchar al menos una vez al día.

Estos están disponibles en la mayoría de los químicos.

Por último, hay un excelente grupo de apoyo que hacen un trabajo maravilloso en ayudar a las personas que tienen ataques de pánico.

Ellos son la ansiedad Reino Unido. Espero que te sientas mucho mejor muy pronto.