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El dolor de talón como los espolones calcáneos

¿Qué es un espolón calcáneo?

Si usted experimenta dolor en el talón, se le puede sobrecargando sus tendones.

Un espolón calcáneo es una pequeña proyección ósea que se forma en el calcáneo o hueso del talón, o bien en la parte posterior del talón o debajo de la suela del talón.

Es causada por el daño a la médula acumulando durante un largo período de tiempo, como resultado de la inflamación crónica del tendón de Aquiles en la pantorrilla o los tejidos fibrosos duros llamados de la fascia plantar, que se encuentra en las plantas de los pies.

¿Qué causa el dolor de talón como los espolones calcáneos?

Cada vez que das un paso, uno de los talones tiene que soportar todo el peso de su cuerpo. A medida que avanza, la carga es igual a 20 veces su propio peso corporal.

La carga se suaviza por una almohada de grasa bajo el talón y un gran tendón o ligamento (el tejido fibroso que une el músculo y el hueso) bajo la planta del pie.

Este tendón se llama la fascia plantar y se tira del hueso del talón hacia adelante (en oposición a la del tendón de Aquiles, que tira de él hacia atrás).

Si un atleta no se calienta correctamente o una persona con un trabajo sedentario ejerce en gran medida durante los fines de semana, podrían sobrecargar los músculos de la pantorrilla o la tensión del tendón de Aquiles, que se une a estos músculos al hueso del talón.

En caso de sobrecarga del tendón se vuelve dura y dolorosamente inflaman, lo que ejerce una tensión adicional en la fascia plantar y los músculos de la planta del pie.

La fascia plantar tensa se inflama e incluso puede desarrollar pequeñas grietas. Esto se conoce como fascitis plantar.

Cada vez que te sientas, dormir o descansar lo contrario las piernas, los músculos de la planta del pie se contraerá en un intento de proteger el tendón dañado.

Entonces ya no se sentía el dolor en el talón. Pero cuando usted se levanta de nuevo y poner peso en el pie, el pie y el tobillo puede sentirse rígida (debido a la inflamación) y el dolor se vuelva ya sea en la parte posterior del talón o en las plantas de los pies.

Cuando se empieza a mover, la fascia plantar puede romper aún más causando un círculo vicioso de daño y dolor.

La inflamación en el punto en el tendón de Aquiles (en la parte posterior del talón) o la fascia plantar (bajo el talón) unirse al hueso del talón (un hueso conocido como el calcáneo) estimula las células que forman hueso para depositar hueso en esta área, eventualmente que lleva a la acumulación de una prominencia ósea en el hueso del talón llamado espolón calcáneo.

El dolor de talón como los espolones calcáneos. ¿Qué es un espolón calcáneo?
El dolor de talón como los espolones calcáneos. ¿Qué es un espolón calcáneo?

Pero no es el espolón en sí que causa el dolor. El espolón es un signo de inflamación crónica en los tejidos conectivos, que es el resultado de una sobrecarga prolongada.

También hay que señalar que los espolones del talón pueden ocurrir por su cuenta, sin fascitis plantar o dolor, o puede estar vinculado a algunos tipos de artritis (inflamación de las articulaciones). Y la fascitis plantar o la tendinitis de Aquiles no conducen necesariamente a estimular la formación.

¿Cuáles son los síntomas de un tendón de sobrecarga o inflamadas o de un espolón calcáneo?

  • Un agudo y punzante o dolor sordo pero intensa por debajo o en la parte interna del talón.
  • El dolor generalmente se alivia en reposo, pero es peor después de levantarse de nuevo.
  • Como regla general, en primer lugar es lo más doloroso de la mañana.
  • Los pies o pantorrillas pueden sentirse muy tieso en la mañana, lo que hace difícil caminar.
  • El dolor empeora al caminar sobre una superficie dura o llevando algo pesado, como una maleta.
  • El dolor puede ser tan intenso que se hace difícil continuar con su trabajo diario.
  • Espolones calcáneos pueden causar ningún síntoma en absoluto.

Grupos especiales de riesgo

  • La mayoría de las víctimas son personas que tienen sobrepeso y de mediana edad. El exceso de peso pone una carga adicional en los músculos, los tendones y los huesos, mientras que con la edad, el amortiguador de la almohadilla grasa bajo los pies se encoge y se vuelve menos eficaz.
  • Atletas de fin de semana cuyos músculos no están atentos a la actividad súbita intensa.
  • Las personas que tienen los pies que están en pronación y no corregidos. Medios pronación que el pie tiende a rodar hacia el interior cuando una persona camina o corre.

Consejos para el cuidado del pie

  • Consulte a un fisioterapeuta sobre el tipo adecuado de ejercicios para ayudar a la condición. Los ejercicios de estiramiento, que se puede empezar al mismo tiempo acostado en la cama en la mañana puede ayudar a aflojar los pies y las pantorrillas y que te va. Deben hacerse varias veces durante el día también. Los pacientes con fascitis plantar a menudo tienen rigidez del tendón de Aquiles y las interrupciones se extiende el ciclo vicioso en el que los dos trastornos agravan mutuamente.
  • Tómese el tiempo para calentar y estirar antes de participar en el deporte o ejercicio y refrescarse después.
  • Si correr o trotar, es mejor que correr una corta distancia varias veces a la semana de un largo plazo, una vez por semana.
  • No sobreestime sus capacidades. Si es necesario, buscar asesoramiento sobre la creación de un programa de funcionamiento adecuado que le dará a su cuerpo tiempo para adaptarse.
  • Si usted experimenta dolor en el talón, se le puede sobrecargando sus tendones.
  • Para ayudar al proceso de curación, seguir el principio RICE, que significa reposo, hielo, compresión y elevación.
  • Si usted tiene un brote agudo de dolor, descansar los pies y no se ejecutará hasta que se ha instalado de nuevo. Aplique una bolsa de hielo, como un paquete de guisantes congelados que primero se ha envuelto en una toalla o un paño. Un vendaje de soporte elástico se comprime y apoyar el pie. Debe ser firme, pero no tan fuerte que afecta a la circulación de la sangre. Eleve los pies descansando sobre una silla o una almohada. Sin embargo, el ejercicio regular de baja intensidad puede ayudar a aliviar la condición, por lo que el equilibrio tiene que ser encontrado entre demasiado y demasiado poco ejercicio. Evitando Simplemente ejercicio completo puede dejar las piernas y los pies rígidos y no es bueno para su salud en general.
  • Invertir en los zapatos adecuados.
  • El talón puede ser apoyado con una pequeña plantilla acolchada en el interior del zapato.
  • Arch soporta que caben dentro de los zapatos evitará pies de pronación.
  • Si usted está con sobrepeso, perder peso puede ayudar a resolver problemas en los pies y evitar más problemas.
  • Hable con su médico acerca de los analgésicos anti-inflamatorios - por ejemplo, el ibuprofeno puede ayudar si se toma con regularidad, pero pueden causar irritación del revestimiento del estómago.

¿Cómo el médico hace el diagnóstico?

Espolones del calcáneo y fascitis plantar generalmente se diagnostican por los síntomas revelados durante un examen clínico.

Para confirmar el tiempo del diagnóstico y excluir otras posibles causas de dolor en el talón, como la artritis, el médico puede ordenar otras investigaciones, como las radiografías.

Pronóstico

La fascitis plantar es una enfermedad crónica que suele durar 12 meses o más antes de que finalmente amainando.

Una vez que un espolón calcáneo se desarrolla, puede ser una condición difícil de tratar.

Sin embargo, muchos casos se trata de daño en los ligamentos de menor importancia, la cual se alivia en cuestión de semanas o meses.

Prevención mediante la adopción de medidas correctivas tempranas contra los factores predisponentes, mejorará la pronóstico a largo plazo.

¿Cómo es un talón doloroso o espolón calcáneo tratadas?

  • En todas las etapas de la enfermedad, es importante utilizar un calzado adecuado y adoptar hábitos de cuidado de los pies.
  • Reducir la actividad durante el dolor agudo y descansar el talón.
  • La fisioterapia puede enseñar ejercicios de soporte de peso no sirven para estirar los tejidos y técnicas de uso, tales como el ultrasonido para ayudar a la curación.
  • Su médico le puede recetar medicamentos anti-inflamatorios.
  • inyecciones de esteroides a veces reducen drásticamente el dolor pero los efectos sólo serán temporales.
  • Un podólogo estado registrado o podólogo, especialmente uno con un interés en la biomecánica serán capaces de ofrecer consejos sobre la postura del pie y el uso de plantillas correctoras o calzado.
  • La cirugía es a menudo no más que un último recurso, cuando el dolor es difícil de tratar y puede ser ineficaz.

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